Trik Untuk Meningkatkan Berat Badan Ideal
6/03/2016
Mendengar
banyak orang mengeluhkan masalah kelebihan berat badan, mungkin
terdengar biasa di telinga Anda. Tapi, mendengar keluhan orang yang
sulit menaikan berat badan, mungkin jarang Anda dengar bukan? Faktanya,
beberapa orang butuh usaha ekstra untuk menaikan berat badan.
Lalu cara
apakah yang efektif untuk menaikan bobot tubuh secara sehat dan
proposional?
Untuk
dapat menambah bobot tubuh, diperlukan kombinasi nutrisi yang tepat dan
juga olahraga yang rutin. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda
terapkan:
- Konsumsilah kalori lebih banyak dibandingkan kalori yang akan dibakar atau digunakan. Pilihlah kalori sehat seperti kacang-kacangan, avokad, smooties, pasta atau kuning telur untuk asupan harian Anda. Biasakan juga untuk membawa camilan sehat yang bisa dikonsumsi sewaktu-waktu Anda lapar. Dan yang terpenting hindari makanan sumber kalori yang tidak sehat.
- Lakukanlah olahraga secara rutin agar otot Anda terbentuk dan meningkatkan nafsu makan Anda. Saat otot Anda terbentuk makan nafsu makan Anda akan muncul lebih sering sehingga kalori yang dikonsumsi akan meningkat. Membentuk otot di bagian paha, dada dan pundak juga akan meningkatkan berat badan Anda.
- Lakukanlah secara perlahan, maksimal satu hingga dua kilogram per minggu. Jumlah ini sudah cukup ideal.
- Faktor genetik juga memiliki peran penting dalam menaikan berat badan. Jika keluarga Anda memiliki tubuh yang kurus, otomatis Anda memerlukan kalori ekstra untuk meningkatkan berat badan.
- Hindarilah mengonsumsi suplemen-suplemen untuk meningkatkan berat badan yang belum diketahui kejelasan sumber kandungannya. Bila Anda memang membutuhkan suplemen, konsultasikan terlebih dahulu pada dokter sebelum mengonsumsi.
Anda juga bisa meminta bantuan kepada ahli gizi untuk menyukseskan program peningkatan berat badan Anda dengan cara yang sehat.
0 Comments
Catatan : Berikan komentar sewajarnya, cermin seseorang dapat dilihat dari ucapannya.