Satu jenis minuman dalam dosis tertentu bisa membantu meredakan
stres, tapi dalam beberapa dosis yang berbeda justru dapat memperparah
stres Anda. Berikut ini jenis minuman pereda stres.
- Kopi
Dalam
dosis kecil, kafein di dalam biji kopi bisa membuat kita terjaga dan
pikiran lebih segar. Perasaan nyaman minum kopi akan bertambah jika kopi
hangat diseruput secara perlahan untuk menikmati aromanya. Namun, dalam
dosis yang berlebihan kafein justru menstimulasi otak sampai merasa
tidak nyaman.
Itu sebabnya orang sehat akan merasa
gelisah, jantung berdebar-debar, dan tidak bisa tidur bila terlalu
banyak minum kopi. Ukuran tinggi rendahnya dosis kopi berbeda bagi tiap
orang. Tapi, rata-rata dosis satu cangkir kopi mengandung sekitar 50 mg
kafein, yang masih dianggap wajar dan menyehatkan.
- Susu
Salah
satu kandungan penting dari susu adalah triptofan, merupakan senyawa
kelompok asam amino yang punya efek menenangkan, dan membuat tidur lebih
nyenyak. Jika susu hangat segar diminum menjelang tidur, bisa membantu
memperbaiki kualitas istirahat kita. Di samping itu, susu juga
mengandung vitamin B dan mineral magnesium yang juga punya efek serupa.
Kandungan
triptofan, vitamin B, dan magnesium juga masih terdapat di berbagai
produk olahan susu, seperti yogurt, es krim, mentega, dan keju. Namun
karena susu dan produk olahannya mengandung tinggi kalori, sebaiknya
batasi jumlah yang dikonsumsi.
Rata-rata segelas susu
sehari sudah cukup. Jika susu dikonsumsi dalam jumlah yang berlebih dan
dalam waktu yang lama, dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang
signifikan. Sehingga, membuat kita makin stres.
- Teh
Sama
seperti kopi, efek teh sangat ditentukan oleh dosis yang diminum. Dalam
dosis kecil, teh bisa memberi efek menenangkan. Apalagi bila teh
diseduh dengan tambahan bahan aromatik alami, misalnya bunga melati.
Aroma harus teh dan melati akan memberi efek aromaterapi yang
menenangkan. Namun jika yang diminum adalah teh pekat yang berisi
teobromin dosis tinggi, akan menyebabkan rasa gelisah, jantung berdebar,
dan sulit tidur.
- 7/13/2016
- 0 Komentar
