Gigi menjadi kuning dan tidak putih merupakan gejala yang masih tergolong permasalah gigi yang belum cukup parah, namun apabila keadaan ini dibiarkan, selain merusak penampilan senyum Anda, gigi bahkan bisa mengalami kerusakan yang lebih parah. Jika dibiarkan gigi kuning tersebut warnanya akan semakin mencolok dan terkesan tidak bersih. Maka dari itu, perawatan rutin gigi menjadi hal yang wajib Anda lakukan jika Anda ingin gigi Anda menjalankan fungsinya dengan baik dan tetap menjaga penampilan senyum Anda.

Perawatan gigi, untuk mencegah gigi menguning dan menjaga kesehatan gigi biasanya dengan cara menyikat gigi teratur setelah makan dan sebelum tidur. Namun, jika terlanjur sudah berwarna kuning Anda bisa juga menggunakan bahan-bahan alami yang diracik secara tradisional untuk memutihkan gigi berwarna kuning tersebut. Cepat atau lambatnya memutihkan gigi dengan cara alami ini tergantung pada cara penggunaannya.

Dibawah ini beberapa cara memutihkan gigi kuning sehingga Anda bisa tersenyum kembali dengan cling! Simak uraiannya dibawah ini!

1. Menggunakan Stroberi
Stroberi merupakan salahsatu jenis buah-buahan yang memiliki rasa yang enak dan bisa berguna untuk membuat gigi menjadi nampak lebih putih dan memudarkan warna kuning. Cara penggunaannya yakni dengan menghaluskan terlebih dahulu stroberi kemudian rutin menggosok-gosokan Stroberi pada gigi setiap hari sehingga efek whitening dari Stroberi menjadikan gigi lebih putih. Perhatikan! setelah melakukan cara ini, Anda perlu menggosok gigi dengan bersih sehingga kandungan gula yang ada pada gigi dapat hilang.

2. Menggunakan Baking Soda
Baking soda bisa dimanfaatkan untuk memutihkan gigi, caranya dengan mencampur 3 sendok makan baking soda dengan satu sendok air. Lalu diaduk hingga menjadi pasta yang kental. Anda bisa menggunakan pasta ini untuk menyikat gigi. Perhatikan! jangan menggunakan cara ini setiap hari karena dapat mengikis enamel pada gigi. Anda cukup melakukannya sekali dalam seminggu.

3. Menggunakan Kulit Pisang
Kulit pisang juga bisa digunakan untuk memutihkan gigi yang kuning, Anda bisa mengupas pisang kemudian mengambil kulitnya. Gunakan kulit pisang, kemudian gosok-gosokan selama dua sampai lima menit pada gigi. Lalu diamkan beberapa menit kemudian bersihkan gigi Anda dengan menggosok gigi. Anda bisa melakukan cara ini satu hingga dua minggu untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

4. Menggunakan Sikat Gigi 30 Menit Setelah makan
Ada banyak orang yang mempunyai kebiasaan dalam menyikat gigi langsung setelah makan. Namun, Anda bisa menunggu hingga 30 menit setelah makan, terutama jika Andam makan makanan manis atau asam. Ini dikarenakan menggosok gigi segera setelah makan terutama makanan yang manis atau asam bisa mengembalikan gula atau asa tersebut pada gigi.

5. Menggunakan Daun Salam
Daun salam bisa digunakan sebagai pemutih gigi. Cara penggunaannya juga sangatlah mudah yakni dengan menghaluskan daun salam hingga halus. Kemudian Anda bisa mencampurkan kulit jeruk yang sudah kering dan telah dihaluskan. Gunakan sedikit air lalu campurkan hingga menjadi pasta, lalu Anda bisa menggunakannya sebagai peutih gigi.

6. Menggunakan Kulit Jeruk
Kulit jeruka merupakan salahsatu bahan alami yang bisa bermanfaat untuk memutihkan gigi. Anda bisa menggunakan sisi putih atau bagian dalam dari kulit jeruk dan menggosokannya pada gigi Anda selema beberapa kali sehari sehingga gigi Anda nampak menjadi lebih putih. Namun, karena jeruk mengandung vitamin C maka gigi akan sensitiv terhadap cara tersebut.

7. Menggunakan Buah dan Sayuran
Buah dan Sayuran diantaranya apel, wortel dan juga seledri bisa membantu dalam memutihkan gigi Anda. Buah dan sayuran ini memiliki fungsi yang baik untuk membersihkan gigi tanpa merusak bagian enamel gigi Anda.

8. Menggunakan Lemon
Cara memutihkan gigi kuning lainnya yaitu menggunakan lemon. Jeruk lemon mempunyai kandungan asam sitrat yang fungsinya bisa sebagai pemutih alami gigi Anda. Cara meraciknya juga cukup mudah, pertama siapkan sepotong lemon yang kemudian bisa Anda gunakan untuk menggosok gigi dengan sepotong lemon tersebut.

9. Menggunakan Minyak Mustard dan Garam untuk Gosok Gigi
Anda juga bisa menggunakan minyak mustard dan garam yang digunakan sekali dalam sebulan. Menggosok gigi dengan menggunakan minyak mustard dan garam dipercaya mampu membantu dalam membersihkan warna makanan dan plak yang menempel pada gigi Anda. Gunakan jari-jari Anda untuk menggosok gigi dengan bahan ini atau Anda juga bisa menggunakan kapas untuk membersihkan gigi Anda tersebut.

10. Banyak Minum Air Putih
Air putih adalah salahsatu bahan alami yang selain baik untuk dikonsumsi juga bisa berfungsi untuk membersihkan gigi. Meskipun begitu, hal ini bukan berarti Anda tidak boleh mengkonsumsi minuman yang berwarna. Minuman berwarna boleh saja untuk dikonsumsi namun minuman yang mengandung pewarna bisa membuat gigi menjadi kusam dan kotor. Apabila Anda suka mengkonsumsi minuman yang memiliki pewarna, sebaiknya Anda selingi dengan minum air putih agar gigi tetap bersih.

11. Gunakan Obat Kumur
Agar gigi tetap terlihat putih dan bersih, biasakanlah untuk menggunakan obat kumur. Selain itu, obat kumur membuat nafas menjadi lebih segar. Namun, pilihlah obat kumur yang tidak berwarna karena obat kumur yang memikiki warna lama-kelamaan akan menjadikan warna gigi menjadi gelap.

12. Menggunakan Minyak Kelapa
Membersihkan gigi juga bisa juga dengan menggunakan minyak kelapa. Minyak kelapa juga bisa dikombinasi dengan jenis bahan lainnya sehingga bisa menjadi sebua pasta dan bisa digunakan menjadi pasta gigi. Penggunaanya cukup mudah, yakni dengan menggunakan tiga sendok makan minyak kelapa, tiga sendok makan baking soda, 25 tetes minyak esentian peppermint dan satu sachet stevia.

13. Gunakan Pasta Gigi yang Mengandung Pemutih Alami
Pasta gigi yang beredar dipasaran sudah banyak yang menggunakan bahan kimia. Hal ini cukup berbahaya bagi kesehatan gigi. Sehingga dianjurkan untuk membeli atau menggunakan pasta gigi yang memiliki kandungan pemutih yang alami. Jangan lupa untuk membaca kandungan yang terdapat dala kemasan pasta gigi sebelum membeli atau menggunakannya.

14. Memutihkan Gigi Menggunakan Apel
Beberapa buah-buahan dan sayuran renyah semisal apel, brokoli, dan wortel bisa digunakan sebagai pembersih gigi dan juga gusi. Akan tetapi, ternyata kandungan serat dan antioksidan dalam apel bisa membunuh bakteri dan juga dapat mencegah bau mulut, manfaat lainnya yaitu bisa memutihkan gigi. Agar kebersihan mulut dan gigi dapat terjaga Anda bisa mengkonsumsi apel setiap harinya.

15. Hindari Kopi dan Soda
Untuk menjaga gigi agar tetap putih dan tidak kuning, sebisa mungkin harus menghindari penyebab gigi menjadi kuning itu sendiri yakni kopi dan juga soda. Soda diyakini dapat membuat gigi menjadi rapuh. Sebenarnya bolah saja untuk minum kopi atau soda asalkan tidak berlebihan.

sumber : http://hariansehat.com/cara-memutihkan-gigi-kuning-secara-alami-dan-cepat/

Paru-paru adalah salah satu organ inti dalam tubuh kita. Peranannya yang sangat penting mengharuskan kita merawatnya agar tidak sakit. Salah satu caranya adalah dengan tidak merokok dan meghirup udara berpolusi.

Tahukah kamu bahwa terdapat sekitar 10 makanan yang secara alami dapat membersihkan paru-paru. Dengan menjaga paru-paru tetap bersih, fungsi paru-paru yang kamu miliki akan tetap sehat dan dapat bekerja secara maksimal.

Nah, langsung saja berikut adalah daftar 10 makanan tersebut :

1. Buah dan Sayur yang Mengandung Karotinoid
Beberapa buah dan sayur yang memiliki kandungan karonoid adalah wortel, ubi jalar, sayuran hijau gelap dan tomat. Karena khasiatnya, bahkan karotinoid digunakan untuk dijadikan antioksidan untuk mengurangi risiko kanker paru-paru.

2. Makanan dengan Asam Lemak Omega-3
Makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 secara bertahap mampu menyembuhkan asma. Asam lemak omega 3 dapat ditemukan pada ikan salmon, tuna, trout, kacang-kacangan dan juga biji rami.

3. Sayuran
Sayuran seperti kubis, brokoli dan kol memiliki kandungan yang sangat baik untuk paru-paru. Jadi, selalu sertakan sayuran dalam setiap menu makananmu setiap hari.

4. Makanan yang Mengandung Folat
Dalam tubuh, folat yang berasal dari makanan seperti bayam, asparagus, buah jeruk, kacang dan alpukat akan diubah menjadi asam folat. Makanan tersebut juga secara bertahap melindungi paru-paru dari kanker. 

5. Vitamin C
Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang sangat penting untuk kesehatan paru-paru. Kamu dapat memperoleh vitamin C dari buah-buahan seperti jeruk. Buah kiwi, stroberi, anggur, nanas dan mangga juga memiliki kandungan vitamin C yang tinggi.

6. Bawang Putih
Bawang putih memiliki zat yang disebut allicin yang mampu melawan infeksi dan mengurangi peradangan pada paru-paru. Zat ini akan sangat baik bagi penderita asma dan infeksi paru-paru.

7. Apel
Apel merupakan salah satu makanan yang baik untuk paru-paru. Selain mudah diperoleh, harganya pun lumayan terjangkau. Bahkan, telah tersedia berbagai jus apel yang bisa dengan praktis langsung dinikmati.
 

8. Jahe
Menambahkan jahe ke dalam masakan, atau menjadikannya minuman hangat akan memberikan efek yang baik untuk paru-paru.

9. Anggur
Anggur secara alami mampu membersihkan paru-paru dengan vitamin dan mineral yang terkandung di dalamnya. 

 

10. Air Putih
Air adalah elemen terpenting yang membantu kerja paru-paru untuk meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh. 

Demikianlah yang dapat saya share dan semoga dapat bermanfaat.

Startup repair merupakan tool yang digunakan untuk memperbaiki error yang terdapat pada windows dengan cara mengganti file operaint sistem yang hilang maupun file sistem yang rusak. Sebelum menjalankan startup repair, anda memerlukan CD instalasi windows 7. Kemudian pastikan semua flashdisk, hdd external telah anda cabut dari komputer anda.

Sebagai tambahan, mungkin cara ini tidak akan memperbaiki sistem anda, ada beberapa kasus sehingga sistem tidak bisa diperbaiki melalui startup repair. Demikian artikel tentang cara repair windows 7 yang rusak, semoga artikel ini bisa sedikit memberikan ilmu kepada para pembaca.

Lebih baik jadi kepala semut daripada ekor gajah. Begitu dalih para pengusaha. Berwirausaha memang sangat menggoda. Dengan sikap yang tepat, sukses bukan cuma impian.

Kalau Anda melihat Bill Gates atau Mark Zuckenberg, pasti Anda tergiur dengan kekayaan mereka yang luar biasa. Tapi sadarkah Anda, bahwa mereka juga memulai semuanya dari usaha kecil mereka. Dan tak satupun dari mereka yang menduga bakal mencetak keberhasilan seperti sekarang.

Perusahaan pemula yang berubah menjadi perusahaan sukses bernilai miliaran bahkan triliunan, dalam dunia bisnis tak bedanya dengan pemenang lotere. Meletakkan semua uang Anda dan berharap mendapatkan jackpot, Anda justru bakalan terpuruk.

Berikut beberapa tips untuk memulai usaha kecil :

sumber : http://www.readersdigest.co.id/investasi-dan-bisnis/10+tip+memulai+usaha+kecil+dan+meraih+sukses

Pengguna Windows pasti sering mendengar adanya komputer atau laptop yang terkena Blue Screen of Death atau BSOD lebih terkenalnya. Seluruh pengguna Windows mungkin tidak ingin BSOD terjadi pada komputernya. BOSD terjadi karena adanya software atau hardware yang crash atau terjadi kesalahan fatal sehingga membuat sistem harus restart.

BSOD tidak seperti komputer hang yang masih bisa diatasi sehingga tidak perlu restart komputer. Kali ini WinPoin akan membahas bagaimana cara mengatasi Blue Screen dan Apa penyebab Blue Screen.

Penyebab Blue Screen of Deat (BSOD) biasanya disebabkan adanya masalah dengan hardware atau software driver pada komputer kamu. Software biasa tidak akan menyebabkan komputer kamu mengalami masalah seperti ini. Blue Screen terjadi ketika Windows bertemu dengan Error STOP sehingga terjadi kegagalan kritis yang menyebabkan Windows crash dan berhenti bekerja. Satu-satunya yang dapat dilakukan Windows disaat seperti ini hanyalah restart.

Berikut adalah Beberapa Trik Mengatasi Blue Screen pada Windows :

Sebuah komputer yang jarang sekali muncul Blue Screen misalkan saja dua tahun sekali, ini bukan masalah yang harus kamu takutkan. Namun bila komputer kamu sering sekali mengalami Blue Screen, sebaiknya kamu harus cepat mengatasinya.

source : http://winpoin.com/cara-mengatasi-blue-screen-dan-penyebab-blue-screen-pada-windows/

Kali ini saya akan membahas Cara Mengganti Password Dan Username Wifi Speedy. Nah bagi kalian yang pertama kali memasang Wifi Speedy mungkin mengganti password Wifi adalah hal yang agak sedikit membingungkan. Nah, langsung saja berikut ulasannya :

Kali ini saya akan membahas Trik Merawat Catridge Printer, berikut ulasannya :

1. Jika tinta pada cartridge habis, segeralah isi.

Tinta adalah pelumas untuk head printer. Contohnya, tinta warna tetap digunakan meskipun yang akan dicetak adalah warna hitam, begitu juga sebaliknya.

Jika anda mencetak dengan tanpa adanya tinta warna, berarti anda merusak head printer karena tidak adanya pelumas/tinta pada saat gesekan saat mencetak. Itulah alasan kenapa beberapa printer tidak bisa mencetak jika tidak adanya tinta warna meskipun anda tidak menggunakannya.

Jika anda membiarkan cartridge warna kehabisan tinta, maka tinta sisa yang ada akan menyumbat head printer dan lama-lama akan permanen sampai cartridge tersebut tidak bisa digunakan. Jadi segeralah isi jika cartridge anda sudah mulai kehabisan tinta. Jangan dibiarkan terlalu lama atau anda harus membeli lagi cartridge baru.

2. Jangan keseringan menghidupkan dan mematikan printer.

Usahakan untuk membiarkan printer tetap hidup, di samping tidak menyedot banyak daya alias hemat listrik juga karena bisa memperpanjang umur cartridge. Saat printer dinyalakan, printer mengirimkan sinyal untuk segera mengganti tinta pada head agar tidak tersumbat. Jika anda mematikan printer dan lain waktu anda menghidupkannya lagi, maka printer tetap akan melakukan penggantian tinta pada head.

Ini adalah penghamburan tinta. Beberapa cartridge printer bisa menampung 3-7 ml tinta, dan saat dilakukan cleaning, 2-3 ml tinta terbuang percuma. Disamping itu, busa penampung tinta akan cepat basah/penuh. Dan jika busa tersebut mulai basah kuyup, maka printer tidak akan bisa mencetak. Biaya perbaikannya lebih mahal ketimbang harga dari printer itu sendiri. Usahakan untuk tetap menghidupkan printer dan jangan keseringan di-cleaning.

3. Jika anda terpaksa untuk mematikan printer, matikanlah dari tombol power pada printer, jangan mencabut colokan/stekernya langsung. Printer akan melakukan shutdown sendiri sebagaimana mestinya. Seperti membersihkan tinta sisa pada head dan menutupnya agar tidak terjadi penyumbatan. Dengan mematikannya lewat tombol power pada printer, hal-hal tersebut akan dilakukan oleh printer.

Internet lambat adalah hal yang menjengkelkan setelah mengalami Crash Browser. Untuk mengetahui penyebab browser crash, silakan baca Penyebab Crash Firefox dan Solusinya. Masalah tentang loading lambat atau lemot pada koneksi internet anda, bisa jadi diakibatkan oleh penyebab dari Borwser Crash atau fakta yang seperti di bawah ini.

Beberapa peninjauan sekaligus atas pengalaman yang saya alami, berikut beberapa penyebab yang dapat mengakibatkan koneksi internet anda menjadi lambat. (sebagai catatan, ini bekerja ketika koneksi internet lancar/normal).

Untuk mengaktifkan kode cheat GTA IV ini berbeda dengan GTA versi sebelumnya (GTA 3, GTA SA, GTA VICE CITY, GTA LIBERTY CITY). Nah, berikut caranya : munculkan ponsel Niko, tekan tombol arah atas pada keyboard. Kemudian tekan tombol arah atas sekali lagi Untuk memunculkan keypad ponsel, masukkan kode-kode dengan mengetik nomor pada ponsel dan tekan tombol call (hijau) untuk mengaktifkan cheat.

Catatan : Ketika cheat diaktifkan, menu "Cheat" baru akan tersedia pada ponsel Niko dibawah menu "Option" sehingga kita dapat langsung mengakses cheat lain tanpa mengetikkannya.

Push Up adalah olahraga yang ringan dan tergolong olahraga yang tidak memerlukan biaya sama sekali, dan push up juga merupakan olahraga fisik yang sudah tak asing lagi di telinga kita. Sedari kecil kita juga sudah di perkenalkan dengan jenis olahraga yang menggunakan tubuh sebagai bebannya. Push up memiliki fungsi yang baik bagi kesehatan dan kebugaran tubuh kita.

Push up dilakukan dengan cara menumpukan seluruh tubuh pada kekuatan lengan sehingga efek pengencngan pada otot lengan anda akan telihat lebih signifikan jika anda rutin melakukannya dengan disiplin dan benar. Selain bias mengencangkan otot lengan olahraga push up juga dapat membantu mengecilkan otot pada bagian perut. Tapi kebanyakan orang belum tahu cara push up yang benar. Secara ringkas, ada 15 cara pushup yang bisa kita lakukan dan efektif untuk memperkuat otot-otot kita. Berikut penjelasannya:

1. Push Up Lebar (target: dada)

Push ini sama dengan push up standard, hanya saja posisi tangan yang menopang dilebarkan hingga melebihi bahu. Posisi ini akan memaksa dada menanggung beban kerja bahu dan trisep.

Posisi ini membuat otot dada bekerja lebih keras, dan otomatis akan lebih membesarkan otot dada.

2. Push up Sempit (target: trisep)

Sama seperti push up lebar, tetapi posisi tangan yang menopang didekatkan sampai berjarak belasan senti. Posisi ini akan memaksa trisep bekerja ekstra sedangkan otot dada dan bahu kurang optimal berkontraksi.

Disebut juga Diamond push up, karena seringkali telapak tangan yang menopang dibentuk seperti berlian dengan mempertemukan jari telunjuk dan jempol kanan dengan kiri

3. Push Up T (target: semua)

Posisi awal adalah posisi push up standard dengan posisi diatas (lengan lurus). Pada posisi ini, naikkan tangan kiri keatas kepala sampai badan kita membentuk hutuf T. arahkan mata menuju ke tangan yang terangkat di atas. Setelah itu turunkan dan ulang dengan tangan sebaliknya. Gunakan barbel untuk hasil yang lebih. Tapi ingat, jangan melakukan gerakan dadakan ketika menggunakan barbel karena akan mencederai otot.

Push up ini akan membentuk seluruh badan. Tidak hanya fokus ke dada, tapi juga memperkuat bahu, membuka otot-otot thoracic spine (tulang punggung bagian tengah), dan membangun power otot-otot rotasi melalui inti tubuh anda.

Push up T ini cukup keren untuk dilakukan.

4. Push Up Satu Kaki (target: tubuh bagian atas dan inti tubuh)

Rubah posisi push up standard dengan menaikkan satu kaki ke atas dan selanjutnya melakukan push up biasa dengan kaki tetap terangkat. Lakukan set berikutnya dengan mengangkat kaki sebaliknya.

Angkat kaki pada push up ini secara bergantian di tiap hitungan.

5. Push Up Naik (target: tubuh bagian atas dan inti tubuh)

Lakukan push up normal dengan menaikkan kedua kaki tumpuan pada tempat yang lebih tinggi seperti kursi, ranjang, atau lainnya. Semakin tinggi tumpuan, semakin besar porsi latihan bahu, dada, inti tubuh, dan scapular stabilizer (otot yang menghubungkan leher, tulang punggung bagian tengah, dan bahu).

Pastikan posisi tubuh dan punggung tetap lurus ketika melakukan push up ini. Semakin tinggi, semakin baik.

6. Push Up Dengan Medicine Ball (target: lengan, bahu)

Lakukan push up biasa, tapi salah satu tangan tidak menumpu pada lantai, tapi pada medicine ball, yaitu bola yang umum digunakan di tempat-tempat fitness yang berukuran sebesar bola basket. Pada set berikutnya gantilah posisi medicine ball pada tangan lainnya. Uniknya, latihan dengan medicine ball ini akan banyak sekali meningkatkan kestabilan dan kesensitifan otot motorik kita. Bagaimana tidak, kita harus menyeimbangkan tubuh kita di benda yang selalu bergerak.

Push up dengan medicine ball ini baik jika sering dilakukan. Medicine ball bisa diganti dengan bola basket.

7. Push Up dengan Valslides (target: lengan)

Valslides adalah alat bantu fitness berupa sebuah tatakan yang dapat tergelincir dengan mudah. Prinsip kerjanya seperti ketika kita menaburkan bedak ke lantai keramik, kemudian meletakkan lap kecil diatasnya, kemudian kita bisa menggeser lap tersebut dengan mudah. Gunakan alternatif ini sebagai pengganti valslides.

Gerakan ini dimilai dari posisi push up standard dengan tangan lurus. Kemudian ketika badan turun, dorong salah satu lengan ke depan sampai lengan penopang sudah terkunci di posisinya. Posisi berhenti ini adalah ketika dada sudah dekat dengan lantai. Setelah itu tarik lagi. Ganti tangan penopang pada setiap kali hitungan.

Gunakan kain katun pada lantai yang sudah ditaburi bedak untuk mendapatkan efek yang sama dengan valslides.

8. Push Up Atomic (target: dada dan inti tubuh)

Suspension trainer adalah alat dimana kita bisa menggantung kaki atau bagian tubuh yang lain, sehingga kaki tersebut masih bisa digerakkan. Alternatif dari alat fitness ini adalah dengan membuat gantungan tali pada pohon atau atap bangunan dan menaikkan kaki kita.

Gantung kedua kaki pada suspension trainer. Lakukan push up seperti biasa dan setelah satu push up, tarik lutut kita ke dada lalu luruskan lagi kemudian ulang push up. Cara ini benar-benar bisa menghantam otot dada dan inti tubuh selagi mengikis lemak. Seluruh tubuh bergerak dan menjadikan ini latihan yang dibutuhkan untuk proses metabolisme dan baik untuk cardio dan sebagai latihan akhir dari set latihan fitness.

Cara push up yang jarang kita temui bukan?

9. Push Up Satu Tangan (target: lengan dan dada)

Nah, ini yang ditunggu. Push up seperti biasa dengan hanya menggunakan satu tangan, letakkan satu tangan di belakang punggung dan jangan lupa sedikit melebarkan kedua kaki tumpuan. Jaga sikut agar dekat dengan badan.

Bisa melakukan push ini satu kali saja sudah susah, dan kalau berhasil melakukannya secara rutin, tubuh bagian atas anda akan sangat-sangat kuat. Jika tidak sanggup melakukan ini di lantai. cobalah bertumpu pada kursi atau pijakan lainnya dan kalau sudah kuat, turunkan ketinggiannya hingga rata dengan lantai.

Latihan ini amat sangat direkomendasikan dan jika berhasil, akan menjadi suatu pencapaian yang amat sangat memuaskan.

Push ini juga bermanfaat untuk melatih otot agar simetris, karena ketika push up, terkadang otot lengan yang dominan akan memimpin, sedangkan lengan yang lemah akan semakin jauh tertinggal.

10. Push Up Tepuk (target: dada)

Dari posisi bawah push up biasa, dorong badan dari lantai setinggi-tingginya agar melenting tinggi di udara. Di puncaknya tepuk kedua tangan, lalu ulangi kembali. Tepukan tangan tidak ada hubungannya dengan pembentukan otot, tapi hanya sebagai metode pengukur bahwa badan telah terlontar cukup tinggi.

Push up ini akan melatih explosive power (mengeluarkan tenaga yang sangat besar dalam waktu yang singkat) dan dada superhero.

Push up ini cukup melelahkan, tapi jika anda sanggup, ganti posisi tepukan tangan menjadi di belakang kepala.

11. Push up Satu Setengah (target: dada)

Dari posisi bawah perulangan push up, naikkan badan ke atas, tapi hanya separuh, kemudian turunkan lagi, selanjutnya naikkan secara penuh, kemudian setengah lagi, begitu seterusnya.

Untuk membangun otot dada yang besar, diperlukan TUT (Time Under Tension) yang lama. TUT adalah jumlah waktu ketika otot bekerja. TUT yang lama artinya otot berkontraksi terus menerus secara lama, sedangkan TUT yang sebentar artinya otot hanya digunakan sebentar saja.

TUT yang lama akan menyebabkan otot semakin cepat membesar, dan push up setengah ini membuat TUT semakin lama karena waktu istirahat otot semakin sedikit.

12. Push Up Spiderman (target: inti tubuh)

Ya, benar. Spiderman yang itu. Push up ini dilakukan dengan cara menaikkan salah satu kaki mendekati sikut sebelum melakukan gerakan turun naik, kemudian ganti kaki di setiap gerakan. Mirip spiderman yang memanjat tembok bukan?

Push up spiderman.

13. Push Up Lambat (target: normal)

Lakukan push up biasa, tapi dengan amat sangat lambat, sekitar 4-5 detik ketika turun dan gunakan kecepatan normal ketika naik.

Dengan memperlambat waktu turun, TUT akan meningkat drastis akan membanjiri otot-otot dengan darah.

14. Push Up Pike (target: bahu)

pike artinya tombak. Dikatakan demikian karena tubuh akan mengerucut seperti tombak. Jika dari posisi push up standard, naikkan pantat setinggi mungkin dan aga agar tangan dan kaki tetap lurus. Dari posisis ini kunci posisi tubuh agar tidak bergerak karena yang bergerak hanya otot bahu, sedangkan sudut yang dibentuk antara kaki dengan tubuh tidak berubah.

Mungkin posisi push up ini sedikit lucu. Pastikan saja tidak ada orang dibelakang anda yang akan iseng mendorong pantat anda.

15. Push Up Karet (target: dada dan lengan)

Ada alat fitness yang dinamakan resistance band. yaitu berupa karet panjang yang bisa digunakan untuk macam-macam latihan beban. Tapi sebagai penggantinya bisa digunakan karet ban dalam sepeda motor dan disambung-sambung.

Push up ini tidak berbeda dengan push up normal, hanya saja ditambahkan resistance band untuk memperberat latihan. Caranya, resistance band diikat dari pergelangan tangan yang satu ke pergelangan tangan lainnya melalui punggung. Pastikan resistance band ini lebih pendek dari jarak kedua pergelangan tangan ketika tangan ditrentangkan. Semakin pendek karetnya, semakin berat push up nya.

Kunci dari push ini adalah lakukan explosive power sebanyak mungkin.

Kunci dari push ini adalah melakukan explosive power, yaitu melakukan gerakan secepat-cepatnya pada puncak gerakan terberat.

Sekian pembahasan tentang push up yang umum pada dunia fitness. Untuk pembahasan macam-macam push up yang cocok untuk kondisi kyokushin dengan full body contact dan kumitenya yang keras, akan dibahas pada lain kesempatan. Tetapi metode-metode diatas ada yang cukup berat dan dapat diambil manfaatnya.

Tetapi apa yang membuat kita semua bisa kuat untuk pushup dan menjalani siksaan otot demi lebih baik? Jawabannya adalah niat. Ketika kita mulai tidak latihan sekali, maka akan ada kedua kali, dan ketiga, dan kemudian kita tidak akan latihan lagi. Ketika tidak ada motivasi dan niat yang kuat, latihan seperti apapun tidak akan membawa manfaat. Tidak ada hasil yang instan kecuali mie instan.

IDM SERIAL NUMBER

Y5LUM-NFE0Q-GJR2L-5B86I

NTOQN-7HUL9-NEPFL-13I0A

629U7-XLT5H-6SCGJ-2CENZ

XONF7-PMUOL-HU7P4-D1QQX

F9TZ9-P6IGF-SME74-2WP21

CJA0S-K6CO4-R4NPJ-EKNRK

N0Z90-KJTTW-7TZO4-I27A1

4DFQ4-OAPFS-L50GF-3GWRJ

4DFQ4-OAPFS-L50GF-3GWRJ

L67GT-CE6TR-DFT1D-XWVCM

RLDGN-OV9WU-5W589-6VZH1

HUDWE-UO689-6D27B-YM28M

398ND-QNAGY-CMMZU-ZPI39

UK3DV-E0MNW-MLQYX-GENA1

W3J5U-8U66N-D0B9M-54SLM

EC0Q6-QN7UH-5S3JB-YZMEK

GZLJY-X50S3-0S20D-NFRF9

UVQW0-X54FE-QW35Q-SNZF5

FJJTJ-J0FLF-QCVBK-A287M

Ada beberapa pengguna dengan banyak uang, dan setiap serangan akan menghasilkan $ 65.000. Hal ini cukup baik jika penghasilan Anda paling $ 5.000 + dengan 7 titik energi. Menyerang orang-orang unggul
Saran saya adalah untuk mengambil kesempatan untuk menyerang orang-orang yang mungkin memiliki lebih banyak harta. Anda memiliki semua untuk mendapatkan tapi tidak banyak yang kalah.